Tuky mořských ryb obsahují důležité mastné kyseliny, které mají pro lidské zdraví obrovský význam, zejména pak na centrální nervovou soustavu a mozek, proto by neměl chybět hlavně ve stravě dětí, těhotných a kojících.
Další pozitivní vlivy rybího tuku na naše zdraví
Preventivně předchází ucpávání tepen. Snižuje vznik trombu.
Regenerace namožených svalů.
Snížení křečí během menstruace.
Podporuje psychickou pohodu.
Podílí se na dlouhověkosti.
Umožňuje lépe a efektivněji spalovat tuky.
Posiluje kvalitu vlasů, pokožky, nehtů.
Tlumí zánětlivá onemocnění pohybového aparátu.
Prevence nádorových onemocnění.
Snižuje krevní tlak, cukrovku a působí příznivě na cholesterol.
Těstoviny se zeleninou a tuňákem
Doba trvání:
cca 10 minut
Ingredience:
těstoviny nejlépe grahamové
okurky
konzerva tuňák ve vlastní šťávě např. Rio Mare
konopná semínka loupaná
řecký jogurt
cibulka
sůl
Postup přípravy:
Uvařte těstoviny podle návodu na obalu. Zeleninu pokrájejte na kostky, zjemněte jogurtem, přidejte semínka, dosolte. Přimíchejte tuňáka zbaveného šťávy a smíchejte s uvařenými těstovinami. Posypat můžete pažitkou či natí z cibulky.
Nezapomínejte na pitný režim, úžasná je například domácí malinová limonáda.
Poznámka: Množství neuvádím záměrně, vždy záleží na věku, pohlaví, zdravotním stavu, fyzické, psychické zátěži a podobně.
